Vous habitez à Tomblaine ou dans les environs et vous cherchez un cours de fitness adapté à vos besoins ? Que vous soyez débutant, senior ou sportif confirmé, l’association Gardons La Forme vous propose un large choix de disciplines pour bouger, renforcer votre corps et entretenir votre santé… dans la bonne humeur !
Nos coachs professionnels savent s’adapter à tous les niveaux, et chaque séance propose des options de difficulté pour que chacun progresse à son rythme. Voici un comparatif complet de nos cours de fitness pour vous aider à choisir celui qui vous conviendra le mieux.
Pourquoi choisir… quand on peut tout essayer ?
À Gardons La Forme, vous ne payez qu’une seule adhésion, mais vous avez accès à tous les cours de fitness et bien-être proposés par l’association.
Cela signifie que vous pouvez :
- alterner les disciplines selon vos envies ou votre emploi du temps,
- tester plusieurs activités avant de trouver votre préférée,
- ou tout simplement varier les plaisirs : un peu de Zumba un jour, du Pilates le lendemain, du renfo la semaine suivante…
Aucun engagement sur un seul cours : vous êtes libre de venir quand vous voulez, selon votre forme, votre humeur ou vos objectifs du moment.
Full Body Workout : cardio et renfo, le duo gagnant
Pour qui ?
Vous aimez bouger, transpirer, sentir que tout votre corps a travaillé ? Le Full Body Workout est fait pour vous. Mélange de cardio dynamique et de renforcement musculaire, ce cours complet est idéal pour celles et ceux qui veulent brûler des calories tout en se musclant.
Objectifs :
- Améliorer la condition physique générale
- Renforcer l’ensemble du corps
- Travailler la coordination et la posture
- Gagner en énergie
Fréquence :
3 séances par semaine, animées par deux coachs différents (ce qui permet de varier les styles et les énergies).
Body Sculpt : du renforcement musculaire tout en contrôle
Pour qui ?
Si vous préférez les efforts ciblés et sans cardio, tournez-vous vers le Body Sculpt. Chaque séance vous aide à tonifier vos muscles en profondeur, avec un travail sur les bras, les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale.
Objectifs :
- Tonification musculaire
- Meilleure posture
- Force fonctionnelle
- Prévention des douleurs du quotidien
Le Body Sculpt est souvent apprécié par les personnes qui souhaitent reprendre une activité en douceur ou équilibrer leur pratique cardio avec un travail musculaire lent et efficace.
Marche nordique : activité de plein air accessible à tous
Pour qui ?
Vous préférez bouger dehors, au contact de la nature ? La marche nordique est une discipline complète, accessible à tous les âges. Grâce à l’utilisation de bâtons, elle mobilise l’ensemble du corps sans impact sur les articulations.
Objectifs :
- Endurance douce
- Renforcement musculaire global
- Mobilité et coordination
- Convivialité en extérieur
Une excellente option si vous recherchez une activité santé et bien-être, au grand air.
Zumba : bouger en s’amusant
Pour qui ?
Envie de faire du sport sans avoir l’impression d’en faire ? La Zumba mêle danses latines, cardio et bonne humeur. Pas besoin d’être danseur(se) : l’essentiel, c’est de bouger et de se faire plaisir.
Objectifs :
- Brûler des calories en s’amusant
- Se défouler sur des musiques entraînantes
- Travailler la coordination
- Libérer les tensions
Le tout dans une ambiance festive et bienveillante. Sourires garantis !
Step : cardio, rythme et renforcement
Pour qui ?
Si vous aimez bouger en musique, suivre une chorégraphie et améliorer votre cardio, le Step est un excellent choix. En montant et descendant d’une petite marche, vous sollicitez jambes, fessiers, cœur et coordination.
Objectifs :
- Améliorer le souffle
- Travailler jambes et fessiers
- Renforcement cardio-vasculaire
- Coordination et mémoire
Le Step, c’est le cardio-training en musique, à la fois fun et efficace !
Nordic Gym : le cocktail tonique 100 % bonne humeur
Pour qui ?
Pour toutes celles et ceux qui veulent bouger en musique, sans contraintes techniques, ni matériel compliqué, grâce à une combinaison d’exercices cardio, de renforcement musculaire et d’étirements, sur fond de musiques actuelles dynamiques.
Objectifs :
- Améliorer l’endurance,
- Tonifier l’ensemble du corps,
- Gagner en souplesse.
Un condensé d’énergie positive pour transpirer, se muscler et s’étirer dans la bonne humeur !
Et si on ajoutait un peu de douceur avec le Pilates et le Yoga
Même s’ils ne sont pas à proprement parler des cours de fitness, le Pilates et le Yoga proposés par l’association sont très complémentaires aux disciplines plus intenses.
Le Pilates :
- Renforcement profond du centre du corps
- Amélioration de la posture
- Respiration et contrôle
- L’une des 3 séances est complétée de 30 minutes de stretching doux à la fin du cours
Le Yoga :
- Étirements, souplesse et équilibre
- Apaisement mental
- Recentrage sur soi
- Travail sur la respiration et les enchaînements fluides
Ces pratiques sont particulièrement adaptées pour récupérer, se détendre et prendre soin de son corps autrement.
Quel cours est fait pour vous ? Un tableau pour vous guider
|
Votre objectif principal |
Cours conseillé |
|---|---|
|
Bouger + transpirer |
Full Body Workout |
|
Renforcement ciblé |
Body Sculpt |
|
Bouger dehors à votre rythme |
Marche nordique |
|
Faire du sport en dansant |
Zumba |
|
Travailler coordination & cardio |
Step |
|
Améliorer posture et gainage |
Pilates |
|
Étirements et recentrage |
Yoga |
|
Entretien du corps sur des musiques tendances |
Nordic Gym |
Tous nos cours sont accessibles aux débutants comme aux plus aguerris, grâce aux options proposées par nos coachs. Chacun avance à son rythme.
Et si vous veniez essayer ?
Avant de vous inscrire, vous pouvez participer à un cours d’essai gratuit pour découvrir l’ambiance, tester le niveau et échanger avec nos coachs. Rien ne vaut l’expérience en conditions réelles ! Pour cela, il suffit de télécharger le bon d’essai et de vous présenter au cours qui vous intéresse.
Tous les cours ont lieu à Tomblaine, au gymnase O. Rambaut et à l’école Job Durupt en fonction de l’activité.
Consultez notre planning pour trouver la séance qui vous convient.
Prêt(e) à faire bouger votre quotidien ?
Contactez-nous dès maintenant pour faire votre cours d’essai.
